Tuntikuvaukset
Kuntojumppa
InLin perinteistäkin perinteisempi maanantain kuntojumppa jatkuu tänäkin syksynä. Jumppaa vedetään
tuttuun tapaan vaihtuvalla ohjaajalla, mikä takaa monipuoliset ja vaihtelevat ohjelmat. Tunneilla ei
ole vaikeita askelsarjoja ja ne sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille.
Vesijuoksucircuit
Vesijuoksucircuit sopii kaikenkuntoisille liikkujille. Tunnin aikana liikutaan kuntopiirin omaisesti
vesijuoksuvyötä apuna käyttäen musiikin tahtiin. Erilaisia vesiliikuntavälineitä hyödyntäen liikkeisiin
saa monipuolisuutta ja tehokkuutta lisää. Tule toteamaan, että vedessä liikkuminen on hauskaa ja
tehokasta liikuntaa!
Ohjattu kuntosali, naiset
Ohjattu kuntosali on tarkoitettu kaikenkuntoisille kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille
naisille. Osaavan ohjaajan avustuksella aloittelevakin kuntoilija pääsee tutuksi laitteiden
kanssa. Tunnin ajan sali on varattu ainoastaan seuramme jäsenille, joten treenata saa rauhassa tutussa
seurata.
Mammabic
Hypytön mutta vauhdikas ja tehokas tunti, joka sopii erityisesti odottaville tai juuri synnyttäneille
äideille. Mukaan ovat toki tervetulleita muutkin liikunnasta innostuneet.
Lihaskunto, naiset
Lihaskuntotunnilla keskitytään nimen mukaisesti lihaskuntoharjoitteluun. Lihaskuntotunti sopii
kaikenikäisille ja -kuntoisille lihaskunnon kohentamisesta ja ylläpitämisestä kiinnostuneille.
Kahvakuula
Monipuolista harjoittelua kahvakuulan avulla koulutettujen ohjaajien opastuksella. Tunneilla sama
ohjelma neljä viikkoa peräkkäin. Näin jokainen liike tulee tutuksi ja turvalliseksi kotiharjoitteluunkin.
Sekä miehet että naiset ovat tervetulleita. Mukaan oma kahvakuula. Alkaen 6.10.
Naisten sähly
Naisenergian purkua joukkueurheilun merkeissä. Sopii kaiken tasoisilla pelaajille. Ryhmässä ei
opetusta vaan tasa-arvoista pelailua. Oma maila mukaan.
Venyttely/rentoutus
Jokaiselle sopivaa kehonhuoltoa venyttelyn ja rentoutumisen merkeissä ammattitaitoinen ohjaajan
johdolla. Sopii vaikka kahvakuulan jälkeiseksi venyttelyksi tai itsenäiseksi rauhoittumistuokioksi
kiireisen työpäivän päätteeksi.
Lihaskunto, miehet
Miesten lihaskunto on kaikenikäisille ja -kuntoisille miehille soveltuva
tunti, jossa jokaisella tunnilla tehdään keskivartalon sekä käsien ja jalkojen
lihaskuntoharjoitteet ja päätetään tunti venyttelyihin ja
liikkuvuusharjoituksiin.
Mummit & Mammat
Ryhmä on tarkoitettu lähinnä nimensä mukaisesti hieman iäkkäimmille voimistelijoille, mutta myös
nuorempia jumppareita tunnille mahtuu. Tunti aloitetaan seisten ja suoritetaan lämmittelyt ja
notkeusharjoittelut. Sen jälkeen käydään lattiatasossa joko istuen tai maaten kehon lihakset
kokonaisvaltaisesti läpi. Tuntiloppuu aina venyttelyyn ja rentoutushetken. Tunnit soljuvat eteenpäin
hyvän musiikin ja rauhallisen tahdin merkeissä. Jokainen ennättää tehdä liikkeensä hyvin ja omaa
kehoaan kuunnellen. Tunnilla ei hypitä eikä tehdä pitkiä sarjoja.
KidMix
Kid Mix on tarkoitettu 4.-6. -luokkalaisille tytöille suunnattu jumppa, jossa tanssitaan,
pelataan ja leikitään jumppareiden toiveet huomioon ottaen. Tunneilla harjoitellaan lisäksi pieni
tanssiohjelma, joka esitetään seuran pikkujouluissa.
Löydä liikunta -kerho
Löydä liikunta -kerho tarjoaa 1.-3. -luokkalaisille tytöille ja pojille hauskan ja edullisen
mahdollisuuden tutustua liikunnan maailmaan ja erilaisiin lajeihin. Kannustavien ohjaajien tukemana
myös aikaisemmin liikuntaa harrastamattomat lapset pääsevät kokeilemaan turvallisesti monia
liikuntamuotoja erilaisten leikkien ja harjoitteiden avulla. Materiaaleina käytetään muun muassa
erilaisia tehtäväkortteja, tarroja ja julisteita.
Tenavajumppa
Reipasta ja iloista liikuntaa erilaisin teemoin 4-6 -vuotiaille tytöille ja pojille. Erillisen
ohjelman jumppien teemoista saat ohjaajilta jumppien alettua.
Äiti-vauvajumppa
Äiti-vauvajumppa on mukavaa yhdessäoloa äidille ja vauvalle jumppailun merkeissä. Alle 1-vuotiaille
lapsille.
Aikuinen-taaperojumppa
Aikuinen-taaperojumppa on liikunnallista yhdessä oloa vanhemmalle ja alle 3-vuotiaalle lapselle.
